Kilo azaltmanın mevcut tüm yolları arasında, “sevgili” diyet, kızlar arasında en sıra dışı ve etkili, çok popüler olanlardan biridir. Neden böyle bir isim aldı, özellikle herkes buna dayanamıyor. 
Daha fazla yaygınlığa rağmen, “sevgili” sürekli bir açlık hissi ile en zor programlardan biridir, ancak sonuç kesin olarak şaşırtıcıdır ve mümkün olduğunca uzun süre dayanma teşviki verir. Üzerinde oturmadan önce, gerçekten arzu edilen bir sonuç elde etmek ve vücutla ilgili çok sayıda sorun elde etmek için davranışın tüm nüansları ve incelikleri ile tanışmak önemlidir. Bizimle kalın ve bu diyet hakkında birçok ilginç şey öğreneceksiniz.
Diyetin özü 7 gün boyunca "sevgili"
Bu program, tüm döneme uzanan belirli kısıtlamalara sahip bir diyete dayanan açık bir açıklama anlamına gelir:
- İlk üç gün, aşırı, durgun sıvının vücuttan çekilmesini amaçlamaktadır.
- Daha sonra, metabolizma ve yaşamın zararlı ürünleri, ağır metaller, toksinler ve toksinler çıkarılır.
- Son günlerde, yağ birikintilerinin bölünmesi işlemi doğrudan gerçekleşir, bu da nihai kilo kaybını sağlar, hacimlerde birkaç santimetre azalır.
Nasıl mümkün olabilir? Her şey çok basit. Her gün “sevgili” belirli bir ürün grubunun kullanımı üzerine inşa edilmiştir. Farklı günlerdeki isim listeleri kategorik olarak karışmaz, birleşmez, aksi takdirde kesinlikle ekstra pound bound olmaz, ancak ayrıca sağlık sorunları kazanırsınız.
Tüzük
“Favori”, ihale ismine rağmen, duruşmaya hoş, çok katı bir programa ve zor koşullara sahiptir. Böylece her şey mükemmel bir şekilde gider, aşağıdaki kuralları hatırlamalı ve kullanmalıyız:
- Ayrıntılı diyetin açık bir şekilde gözlemi bir adım uzakta değildir. Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için her şey kesinlikle plana göre.
- Herhangi bir döküm, sistemin en sonunda bile, en başından beri bir diyet başlatmaktır. İstenen etkiyi elde etmek için, her gün, birbiri ardına net bir sırayla gitmelisiniz.
- Gece atıştırmalıkları, oburluk ve aşırı yeme kesinlikle yasaktır. Tatiller önde olsa ve sadece diyet dönemi için düşse bile, kilo vermeyi unutmayın.
- Üç ana yemeğe ek olarak, zorunlu 4-5 atıştırmalık sağlanır, bunların sonuncusu yatmadan en az 3 saat önce gerçekleştirilmelidir.
- Bir “sevgili” üzerinde oturmadan önce, bir doktora danışmanız gerekir, çünkü program her zaman kendi başınıza takip etmek mümkün olmayan çok sayıda nüans sağlar.
- İçme modunu takip edin. Diyet sırasında her zaman içmeniz gerekir. Böylece, gelen yiyecekleri işlemek için vücudun kolaylaştırılmasına yardımcı olacaksınız.
- Diyet sırasında fiziksel aktivite kesinlikle yasaktır. İdeal - Stres, sinir bozuklukları, vb. Kilo kaybı sırasında kaçınmak için.
- Zamanlamayı denemiyoruz. 7 ila 14 gün arasında "sevgili" süresi maksimumdur. Ağırlığı altı ay içinde bu şekilde yeniden dolduruyoruz.
- Ek olarak, faydalı maddelerin eksikliğini yenilemek için vitamin kompleksleri kullanıyoruz.
- Birkaç gün içinde kötü hissediyorsanız, hemen bu diyette kilo vermeyi bırakmalı ve bir doktordan yardım almalısınız.
Avantajlar
Diyet programının karmaşıklıklarını araştırırsanız, adını haklı olarak aldı. Metodolojinin birçok avantajı arasında:
- Sadece bir hafta içinde 7-8 kilograma yüksek verimlilik kaybedilebilir.
- Günlük diyetin kalori içeriği önemli değildir - proteinleri, yağları, karbonhidratları ve kalori sayısını saymak.
- Belli bir günde izin verilen ürünlerin hacmi üzerinde herhangi bir kısıtlama yoktur.
- Birkaç diyet seçeneği arasından seçim yapma yeteneği.
- Menünün tercihleriniz ve zevkleriniz için düzeltilmesi, ancak yerleşik ürün listesi çerçevesinde.
- Yürürlük ürünlerinden etkili bağırsak temizliği.
Kusurlar
Bu bir mono -diet olduğundan, dikkate alınması gereken bazı dezavantajları, dezavantajları vardır:
- Stres ve önemli organlarda en güçlü yük. Vücudunuzun yeni bir ürün listesiyle her gün nasıl şok olduğunu hayal edin. Bu durumda, bu durumda bir protein diyeti veya herhangi bir boşaltma çok daha kolaydır, örneğin muzlarda oruç bir gün.
- Metabolizmayı yavaşlatın. Olursa olsun, kilo kaybının sonunda, metabolizmanızı geri yüklemeniz gerekecektir.
- Ağırlık genellikle geri döner. Sağlıklı diyetin basit kurallarına uymuyorsanız, bu tür zorluklarla kaldırdığınız kilogram büyük takviye ile geri dönecektir.
Kontrendikasyonlar
Çok sayıda yürütme zorluğu ve bazı nüanslar nedeniyle, “sevgili” üzerinde oturmak bazı insan kategorileri tarafından kesinlikle yasaktır. Ana kontrendikasyonlar şöyle görünüyor:
- Gastrit ve ülserler.
- Kardiyovasküler sistemin hastalıkları.
- Gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar.
- Hastalıklardan sonra rehabilitasyon dönemi.
- İlaç tedavisi.
- Endokrin sisteminin bozulmuş çalışması.
- Hamilelik ve beslenme sırasında.
- Böbrek ve karaciğer hastalıkları.
Diyetin zarar vermediği ve zarar vermediği için, önceden tam bir inceleme yapacak ve bu metodolojiyi kullanarak olası kilo kaybı hakkındaki soruya bir cevap vermek için bir doktor ziyaret etmek gerekir. En az bir kontrendikasyon varsa, kendiniz için başka bir seçenek seçmelisiniz.
7 gün boyunca "favori" diyetinin özellikleri
Bu diyet sisteminde bir menü nasıl derlenir. Haftalık bir diyet inşa etme özellikleri ve hemen hizmet alabileceğiniz yaklaşık bir menü ile tanışmanızı öneririz. Hazır? Sonra yazın:
- İlk gün içki içiyor. “Sevgili” ni takip etmenin ilk gününde sadece sıvıları kullanıyoruz. Bu sadece basit içme suyu değil, aynı zamanda çaylar, kahve, her türlü et suyu (mutlaka tuz eklemeden). Uyandıktan hemen sonra, günümüze bir bardak kefirle veya tatlı yeşil çay ile başlıyoruz. Ayrıca, akşam yemeğine daha yakın olan, tatlı dolgular olmadan en sevdiğiniz ekşi ürün ürünlerini “atıştırmalık” içiyoruz. Bir fincan ısıtmalı yağsız süt ile akşam yemeği yiyoruz.
- İkinci gün sebzedir. Şu anda, sadece yüksek fiber içeriğe, kullanışlı mikro ve makro elemanlara sahip sebze ürünlerini tüketiyoruz. Yaz veya sonbaharda bu şekilde kilo vermeye karar verirseniz, bu tür kilo kaybının tüm avantajlarını hissedebilirsiniz. Sebzeler ucuzdur ve ürün yelpazesinde mevcuttur. Günün ana yemeği havuç, lahana, salata yaprakları, salatalık, domates, vb.
- Üçüncü gün içki içiyor. "Sevgili" diyetin başlangıcıyla doldurmada tamamen aynıdır.
- Dördüncü gün meyve. Kesinlikle her kız tarafından hayran olan en sevilen diyet dönemi. Beslenme uzmanları, yağ birikintilerinden kurtulmanın iyi araçlarıyla ilgili kivi, greyfurt, portakal ve diğer meyveler yemeyi önerir. Sabahları, öğle yemeği için bir greyfurt yiyebilirsiniz - birkaç öğeden oluşan hafif bir salata ve öğleden sonra atıştırmalık - bir elma veya armut. Günü geleneksel bir süt içeceği ile bitiriyoruz.
- Beşinci gün proteindir. Bu diyetin en enerjik dönemidir, çünkü vücut proteinlerle doldurulur. Sabah birkaç haşlanmış yumurta yiyoruz. Öğle yemeğinde, buhar için ve akşam yemeği için yağsız bir balık pişirebilirsiniz - en sevdiğiniz peynirin birkaç parçası. Düşük yağlı bir süzme peynir, atıştırmalık olarak idealdir.
- Altıncı gün içiyor. Önceki iki günü sıvılar üzerinde tamamen tekrarlıyor.
- Yedinci gün dengeli bir kompozisyona sahip sağlıklı bir diyettir. Bu durumda, menü önceki günlerde kullanılan ürünlerden oluşur. Diyet çok çeşitli olabilir. Her şey kaybeden kiloların tat tercihlerine bağlıdır. Protein, sebze ve meyve, et suyu yiyebilirsiniz. Ana şey aşırı yemek değil.
Sonucu koruma kuralları
Sadece 7 gün boyunca oturmak yeterli değil, diyeti doğru bir şekilde bırakmak, sonuçları korumak gerekir. Bu, birkaç basit kural ve öneriyi izler:
- Dengeli bir diyetle son gün “sevgili” nin bitiminden bir hafta sonra tekrar ediyoruz.
- Her zamanki ürünlere sorunsuz bir şekilde geri dönüyoruz, yavaş yavaş menü bir adını tanıtıyoruz. Hassing kullanımı.
- Kilonuzu sürekli kontrol ediyoruz. Her gün kitleyi ölçüyor ve ne yediğimizi çok dikkatli bir şekilde izliyoruz.
- Sık sık yiyoruz, ama yavaş yavaş yiyoruz.
- Düzenli olarak oruç günleri düzenliyoruz, örneğin, tavuk göğsünde oruç bir gün geçiriyoruz.