Diyet - Gezegenin tüm sakinlerindeki bu kelime esas olarak sadece bir ilişki - kilo kaybına neden olur. Aşırı kilolu olan tüm insanlar, her şey çok basit olmaktan uzak olsa da, nefret edilen kilogram ve şişman kıvrımların ambulansını vaat eden yeni buzlu diyetlerde kurtuluş bulurlar.
Ne yazık ki, hiç kimse tarihi incelemek istemiyor, aslında ne tür bir “diyet” kelimesinin olduğunu anlamaya çalışmak. Yunanca tercüme edilen bu terim bir güç sistemidir, tüm hayatınız boyunca takip edilmesi gereken belirli bir rejimdir. Sonuçta, diyetler sadece aşırı kilodan kurtulmayı değil, aynı zamanda sağlıkta genel bir gelişme, bir bütün olarak görünüm değişikliği amaçlanır.
Tüm diyetler, gıdaların kalori içeriği, fiziksel ve kimyasal özellikleri, ürün işleme yöntemleri, teknikleri ve diğerleri arasındaki aralıklarla birbirinden farklıdır. Her ulusun, belirli bir ırkın, sadece bireysel olan kendi gıda prensipleri vardır, diyette benzersiz, özel ürünler içerebilir.
Bir kişi aşırı yemek yiyor, yağlı, yüksek kalorili yiyecekler yiyor olsa bile - bu aynı zamanda bir diyettir, sadece kilo ve yağ tabakası (kumaş) birikmeyi amaçlamaktadır. Ancak çoğu insan, belirli bir diyetle mükemmel bir sağlığa ve vücudun aynı virajlarına sahip olmanızı sağlayan hafif, kullanışlı yiyecekleri tercih eder.
Ve şimdi tarihi unutmaya değer ve tam olarak kilo kaybına yönelik diyetleri teşvik eden modern dünyaya dönecek. Diyet konusu özellikle ince, çekici ve arzu edilen kızlar ve kadınlar arasında önemlidir, çünkü bu herkes için çok önemlidir. Ancak bir diyet denedikten sonra kimse durmaz, çünkü mükemmellik için bir sınır yoktur.
Diyetin bir yaşam biçimi olmadığı hiçbir şey değildir ve bu görüntünün zevk getirmesi için, böyle bir diyeti ve daha fazla devamı, gıdalardaki tercihlerinizle tutarlı olacak dengeli bir güç sistemi şeklinde daha fazla devam etmek gerekir.
Web sitemizde, yüzden fazla kişi tarafından kontrol edilen en popüler ve etkili diyetler toplanır.
Sonuç güzel, figür sonunda muhteşem, asıl mesele diyetin boşuna olmaması ve ağırlığın mümkün olduğunca uzun sürmesidir.
Diyetler ne için?
Her şeyden önce, doğrudan tüketilen gıdaya bağlı olan sağlığınız için. Çok şişman, akut veya tatlı ise, yakında sadece ölçeklerdeki ödevi değil, aynı zamanda kendi cildinizde de hissedebilirsiniz. Oburlukla uğraşan insanlar kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlara mahkumdur, diyabet ve diğer ciddi hastalıklar yakında buna bağlanabilir.
Diyet beslenmesi dengelenir ve bir güç ve solunum egzersizleri kompleksi ile desteklenirse, sonuç uzun sürmeyecektir, çünkü yağ tabakası altında gizlenmiş sağlık ve güzellik size geri dönecektir. Bununla birlikte, diyetlere çok fazla katılmamalısınız, çünkü her insan kendi mükemmel ağırlığına sahiptir, burada kuyu sadece mükemmel, rüya güçlüdür ve şekil istenen tüm parametrelere karşılık gelir.
Bir diyete ihtiyaç nedir, her biri kendini isteklerine ve sorunlarına göre belirler. Ana şey, her şeyde bir denge ve makul bir yaklaşımdır, “moda incelik” arayışı, henüz kimseyi süslemeyen anoreksiye dönüşebilir.
Doğru diyet nasıl seçilir?
Birçoğu, popüler ve etkili diyetleri sunan ve mükemmel bir şekilde tanımlayan siteye ulaşmak, hangi diyetin seçileceğini bilmeden tereddüt etmeye başlar, çünkü birçoğu var. Seçme görevini basitleştirmek için, bu ipuçlarının altına dikkat etmelisiniz.
- Başlangıçta, sizin ve vücudunuzun zaten alışkın olduğu tüm ürünlerin bulunduğu diyetlere veya güç sistemlerine odaklanmaya değer. Yenileriyle beslenme, yemekler sağlığı olumsuz etkileyebilir, fermantasyona neden olabilir, rahat değil, metabolizmayı kötüleştirebilir.
- İkincisi kişisel tercihlerdir. Bu özellikle sadece bir (2-3) ürün yemeyi teklif eden diyetler için geçerlidir. Kefir veya salatalık sevmiyorsanız, bu ürünleri temel olarak almak mantıklı değildir: Sonuç ölçeklerde görülecekse, irade gücünüz uçurum olabilir.
- Fazla kilonuzu belirleyin, fazlasından hangi diyetin gerekli olduğunu belirlemek mümkün olacaktır -kısa vadeli veya aksine uzun vadeli. Figüre çok titiz bir şekilde ait olmayın, fiziğinizin özellikleri kadar gelemeyeceğiniz resim ve görüntüler idealleri almayın.
- Diyetler, birkaç kilogramı ve irade trenini ortadan kaldırmaya zorlanan istenen boşaltma günlerinde çok iyi yardımcı olur, çünkü herkesin verilmesi kolay değildir.
- Diyetin size uygun olduğunu nasıl anlarsınız? Genel olarak, hiçbir şekilde, çünkü anlayış kendi başına gelecek. Vücutta kolaylık, canlılık dalgalanması, zararlı bir şey yeme arzusu olmayacak ve yeni istekler sizi daha sık ziyaret etmeye başlayacaksınız. Kendinizdeki bir şeyi değiştirme arzusu da yakınlarda yürüyecektir.
Kilo verme diyetleri nelerdir ve bunlar neye yönlendirilir?
En yaygın grup, nüfusun büyük kitleleri arasında çok popülerlik kazanan düşük kalorili diyetlerdir. Öz, sonucun daha hızlı geldiğini ve etkinliğin önemli ölçüde arttığını hesaplamak için tüketilen kalori azaltmaktır.
Böyle bir sistem nasıl çalışır? Vücut, belirli bir gıda normu elde etmeye alışkın, örneğin, 1200-1500 1200-1500 ile içerik olacağı zaman 2200-2500 kalori bazı şok durumunda olacak. Sonuç olarak, diyet eksikliğini telafi etmek için, “yedekte” ertelenen yağ dokularında ödünç alacaktır.
Aynı diyetin avantajı, genellikle zamanla sınırlı olmamaları, onları yaşam tarzına tanıtmak için haklı oldukları gibi, ancak ana şey fanatizmsizdir. Diyeti aniden ve kökten kesmeyin, vücut onaylamayacaktır. Makul bir yaklaşım ve denge ile, bu tür diyetler sadık yaşam ortaklarınız olacak.
Ana şey, sonucu sağlam bir şekilde pekiştirmektir, çünkü vücut ağırlığını kaybetmek uzun süre tutmaktan çok daha kolaydır.
Kilo kaybı için tüm etkili diyetler genellikle yağ tüketimini azaltır, hatta bir tür diyet var - az yağ. Onların özü, diyetteki yağların pratik olarak olmaması, başka kısıtlamalar olmamasıdır.
Neden çok az şişman diyet var?
Her şeyden önce, kolay tolerans, çünkü kısıtlama sadece yağlı yiyeceklere uygulanır, ancak burada proteinler ve karbonhidratlar sağlığı desteklemek için bol miktarda yenebilir. Yağları azaltarak, diyetin kalori içeriğini belirgin bir şekilde azaltırsınız, sonuçları düşünmeden marshmallow ve marmelatın tadını çıkarabilirsiniz. Bu tür diyetler kesinlikle herkes için uygundur ve düşük kaloriden çok daha iyi sonuç verir. Küçük şişman diyetlerin düşük kalorinin geliştirilmiş bir versiyonu olduğuna dair bir görüş vardır. Tek negatif uzun vadelidir, ancak sonuç daha güçlü ve daha uzundur.
Düşük karb diyetleri biraz yağ benzetmesidir, sadece şimdi karbonhidratlar sınırlamaya girer.
Ana slogan "Şeker beyaz bir ölüm!"
Bu tür diyetlerin gözlemlenmesi çok zordur, çünkü tüm un ürünleri (çörekler, ekmek) diyetten çıkarılmalıdır, bazıları psikolojik ve fiziksel açlığa neden olan tokluk hissetmez. Ayrıca makarna, tahıl ve pirinç yemekleri, patates ve alkolü de unutmanız gerekir. Bence şekerin dışlanması hakkında konuşmaya değmez, o her insanın diyetinde en şiddetli karbonhidrattır.
Bu tür diyetler kardiyovasküler sistemin hastalık riskini en aza indirebilir ve ayrıca hızlı kilo kaybı verebilir. Ancak bazı “dezavantajlar” vardır: Bu tür diyetleri seçmek sadece karaciğer, böbrek ve mide ile ilgili hiçbir problemi olmayan oldukça sağlıklı insanlardır. Her halükarda, bir diyetisyene danışmanız tavsiye edilir, çünkü sağlığı kötüleştirme riski çok yüksektir.
Birçoğu için etkili diyetler monodittir. Anlaşılabilir, çünkü kilogram kaybı çok hızlı bir şekilde gerçekleşir ve bu dünyanın güzel yarısının temsilcileri için çok hoştur. Monodieta için bir ürün seçmek çok basittir, ana kurallar düşük kalorili içerik ve ürünün hafif toleransıdır. Monodeta, sonbaharın başında, masanın sağlıklı sebzelerin ve meyvelerin bolluğundan - vitamin kaynakları ve harika bir ruh hali - kırıldığı sonbaharın başında özel bir popülerliktir.
Karpuz veya muz gibi lezzetli monoditler çok kolay tolere edilir, ancak bu tür beslenmenin dezavantajları vardır: vücuda güçlü bir darbe ve düşmüş kilogramları ağırlıklı olarak ağırlık olarak geri alma riskidir. Hoş olmayan bir olasılık, bu yüzden bu tür diyetlerden akıllıca çıkmanız gerekir.
Protein diyetleri, karbonhidrat tüketimini azaltırken protein gıdalarına yaslanmak için kampanya yapan geniş popülerlik kazanmıştır. Bu tür diyetlerin tüm artılarını ve eksilerini sökerek, sizin için uygun olup olmadıklarını anlamak çok kolaydır.
Artıları: Yüksek protein içeriğine sahip diyetler kolayca tolere edilir ve açlık hissi hiç işkence yapmaz. Aynı zamanda, menü çok çeşitlendirilebilir, sıkıcı olmayacak ve hızlı kilo kaybı eğlendirilecektir. Lezzetli bir et parçası boğduğunuzda, dolu ve tatmin olacaksınız.
Dezavantajlar, tatlıları çok sevenler tarafından üzülür, çünkü protein diyetinde sadece bir seçenek vardır: bir figür veya tatlılar. Dengesiz diyetle ilişkilendirilecek olan genel sağlığın bozulması da izleyecektir, vitaminler ve eser elementler vücuda girmeyecektir, çünkü meyve ve sebzeler, proteinleri karbonhidratlarla dengelememek için küçük miktarlarda yenebilir. Kolesterol seviyeleri ile ilgili sorunlar mümkündür.
Kilo kaybı için yağ diyetleri de şaşırtıcıdır, bu da yıllardır başarıyla var olan ve bazen çok etkilidir. Ancak nadiren ele alınırlar, çünkü böyle tutum genellikle şüphecidir.
Herhangi bir diyet ve diyet beslenmesi insanlara güvene neden olur, herkes nihayet istenen formları, tonda bir karın kazanacaklarına inanmak ister ve ölçeklerin okunu istenen işarette görecektir. Ancak birçoğu kutsal bir şekilde, popülerliğin bazen bilginin güvenilirliğinden daha önemli olduğu medya ve moda dergilerini uyandıran diyetlerle ilgili bazı efsanelere inanıyor.
Aldatılmamak ve mükemmel bir sağlığa sahip olmak için, kilo verme süreciniz hoş ve daha fazla komplikasyon olmadan diyetlerle ilgili ana mitleri okuyun.